“你陪我长大，我伴你到老”。岁月在父母的脸上刻下不可逆的痕迹，看那不知觉中白的发，戴着老花镜看字还看不清，偶尔听到他们说身体这痛那酸的……人到了一定的年龄，肌体的细胞活跃程度逐渐下降，血液循环速度变缓，胃口下降，行动能力下降，就连睡眠质量也会变得大不如前。

睡眠是健康的保障，睡得好身体才好；正是因为睡不好，可能才导致的种种问题。但在大家印象里，老年人普遍“觉少”很正常，哪怕睡得晚，早上一样起得早。但就在这短短的睡眠时间中，却经常会因为起夜而影响睡眠质量，经常陷入“起夜频繁-睡眠质量差-危害健康”的恶性循环中。

老年人为何会频繁起夜呢？

(资料图)

01，睡眠障碍

有研究发现，我国有7成老人睡眠差。老年人产生的褪黑素也减少，可能会经历深度睡眠的时间也减少。容易出现睡眠问题：入睡困难、频繁起夜、睡醒腰酸背痛……这导致他们的睡眠模式“被”改变，从一夜睡眠到片段式睡眠模式转变。

02，肾功能下降

老年人因年龄增加机体素质下降，肾功能也开始变差，可能导致老年人夜尿增多，影响睡眠。

03，药物影响

为了控制一些慢性疾病，老年人往往比年轻人服用更多的药物，药物的组合以及副作用有可能会影响夜醒睡眠，导致起夜次数增加，损害睡眠。

其实老年人频繁起夜并不算什么大事，对此不用有太大心理负担。

通过对肾区进行适当的按摩，以促进肾脏的血液循环，对缓解夜尿频繁可能会起到一定作用； 控制夜间饮水，避免加重夜尿频率； 或通过看书、泡脚、听音乐等方式转移注意力来缓解睡眠焦虑。

但夜间起夜情况很严重，舒小羊还是建议及时到医院进行检查。咱们需要正视的是因为频繁起夜，导致的长期睡眠不足引起的健康隐患问题。

老年人长期睡眠不足危害大

年纪越大，睡眠越浅，睡眠时间也越来越短。若是每天夜里起夜还次数频繁，开灯光亮影响再次入睡，来回一折腾严重打扰了睡眠，进而影响到身体健康。

01，影响情绪

老年人因为身体频繁起夜这个“毛病”，会怀疑自己是否患上肾病或是尿路疾病，或者担心身体哪里出了问题，导致情绪低落。

02。反应速度变慢

睡眠不好，会影响一个人的反应能力。中老年人精神、体力本就开始走“下坡线”，精力下降，反应变慢，容易增加发生意外风险。

03，记忆力差，易导致老年痴呆

大脑产生的废弃物需要在人体熟睡的状态下，通过脑脊髓液排出，缺觉会阻碍大脑进行“垃圾清理”工作，容易损伤大脑。老年人长期睡眠不足，会记忆力下降，甚至可能患上阿尔茨海默症，俗称老年痴呆。

04，降低抵抗力，易患糖尿病

睡眠不足的人增加患糖尿病风险。据调查，每晚平均睡眠大约5小时的人，同那些每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度降低40%。

05，易患心血管疾病

充足的高质量睡眠是保证人身心健康的关键之一。老年人长期睡眠不足，还容易引发高血压、心血管等疾病。

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