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1、体育馆里总是摆满了各种健身器材和设施，有的看起来很有趣，做着有趣的动作，其中腹肌轮就是典型的代表。锻炼腹肌的人往往更喜欢用腹肌轮练习。不过，对于不知道怎么用的人来说，似乎很有意思。事实上，正确操作腹肌轮是很困难的。今天我们来看看腹肌轮的正确锻炼方法。

2、什么是腹轮？

3、从外观来看，腹肌轮是一个非常常见的轮子，可以灵活滑动，似乎并没有什么神秘之处。两边都有把手，方便我们握持。腹肌轮锻炼一般有两种方式，跪着和站着。虽然在实际锻炼中，腹部肌肉轮被推动前后滚动，但与跪式相比，站立式更难做到。所以对于刚接触腹肌轮的人，最好先练跪式，熟练使用后再练站立式。

4、腹轮的正确锻炼方法。

5、我们在使用腹肌轮进行锻炼时，一定要掌握正确的锻炼方法。首先以简单的跪式为例，双手抓住腹肌轮的手柄放在胸下，双脚离地，与地面成30左右的角度。然后收紧核心肌肉，保持背部挺直，握住腹肌轮并向前移动，身体前倾至不能继续向前移动，再将腹肌轮拉回到胸底反复练习。

6、使用腹肌轮的注意事项。

7、当你第一次接触到腹肌轮时，你一定不要前进得太快。如果核心力量不够，此时特别容易失控，整个人会突然倒地，造成运动损伤。即使没有受伤，过快的运动也容易导致腹肌僵硬。另外，用腹肌轮锻炼时，注意力需要高度集中，背部一定要挺直。腰部塌陷很容易伤到背部。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。